Magazin Men's Health pokušao je da objasni šta vam se dešava kada se odreknete šećera u korist zdravog života (riječ nije o prirodnom šećeru, već onom koji se dodaje hrani).
“Nije riječ samo o slatkišima i proizvodima za koje se zna da sadrže šećer, već i onim zdravijim namirnicama poput dresinga za salatu, soseva za paste ili jogurta”, navodi jedan od koautora studije Eliz Pavel.
Kod osoba koje unose velike količine šećera na dnevnom nivou često se javljaju simptomi anksioznosti, nemira, pa čak i depresije, pokazalo je istraživanje.
Međutim, kada riješite da iz ishrane izbacite šećer, ali i namirnice koje ga sadrže, vaše tijelo će osjetiti promjenu.
1. Poboljšava se zdravlje srca
“Za samo nekoliko sedmica dolazi do smanjenja holesterola za 10 posto i smanjenja triglicerida za 20 do 30 posto”, navodi doktor Džejms Dinikolantonio.
2. Koža postaje čistija
Kako stručnjaci, tako i oni koji su imali iskustva sa aknama i bubuljicama, navode, kada su prestali da konzumiraju šećer, da im je koža bila zdravija i čistija.
3. Smanjuje se rizik od obolijevanja od dijabetesa
Konzumiranje šećera povećava masne naslage oko jetre. Jedno istraživanje je pokazalo da unišenje 150 kalorija šećera “bogatih” šećerom 11 puta povećava rizik od dijabetesa tipa 2, u poređenju sa 160 kalorija proteina ili masti.
4. Poboljšava se san
Visok nivo šećera u organizmu dovodi do pospanosti i usporenosti tokom dana, a uzrokovan je lučenjem kortizola što loše utiče na san. Prestanak konzumiranja šećera podstiče budnost tokom dana, ali i lakši san kada je za to vrijeme.
5. Gube se kilogrami
Stručnjaci navode da vam ova odluka može pomoći da za 5 do 6 mjeseci izgubite 4-5 kilograma. I ne samo to, vaša težina će se stabilizovati.
News
Loading...